Kaalu langetamise osas on tõsi see, et hoolimata sellest, mida sotsiaalmeedias mõjutajad teile öelda võivad, pole võluvõtetablette ega teed, mis paneks teid vaid diivanil jahutades naela alla ajama. Kaalu kaotamine on aeglane protsess, mis nõuab palju distsipliini ja pühendumist - kuid lõpptulemus on palju vaeva väärt.
Suurt kaalu kaotanud inimesed jagavad endast pilte enne ja pärast kaalulangetusreise ning paljud neist tundusid peaaegu tundmatud - ja ma mõtlen seda parimal võimalikul viisil. Vaadake fotosid ja nende lugusid allolevast galeriist - kes teab, võib-olla inspireerivad nad teid oma teekonda alustama? Ja kui soovite rohkem inspireerivaid kaalulangetamise lugusid, vaadake meie eelmist postitust siin !
Loe rohkem
# 1 Ma arvan, et mu nägu teisel fotol selgitab täpselt seda, mida ma mõtlesin. Ma isegi üllatasin ennast, mis mul 150 päeva jooksul õnnestus
Pildi allikas: jeremiahpetersonmontana
# 2 tähistas eile minu kaalulangetamise teekonnal 2 aastat! Kaal langes kaalust läbi dieedipidamise (kalorite loendamine), palju ujumist, kõndimist ja jalgrattasõitu (ilma operatsioonita) on kõik võimalik!
Pildi allikas: GriffGetsFit
Olen 32- ja 6’8 ”pikk. Ja mu jalg oli nii mõnestki tselluliidilahingust nii paistes.
# 3 3 aastat tagasi alustasin seda pikka, aeglast teekonda ja mõistan nüüd, et sellega pole tegelikult lõppu
Pildi allikas: rongiga koos
Iga päev liigun oma valikutest lähtuvas suunas. Iga kuu on uus verstapost. Tundub, et olen igal aastal nii täielikult muutunud, et arvan, et ma ei saa enam midagi muuta, kuid siiski teen. Siinkohal mõistan tõepoolest, et oleme piiramatud. Igal hetkel võime muuta otsuse. Pole tähtis, kui raske või keeruline elu on, peame oma eesmärgis kindlaks jääma ja edasi liikuma.
Alustades ei kujutanud ma ette, et olen täna seal, kus olen. Tahtsin lihtsalt oma tervise tagasi saada ja ravimitest lahti saada. Iga uks, mille kaudu astume, viib teise ja siis teise ukseni. Loodan, et te kõik otsustate kasvada! Et õppida ennast armastama, hoolitse enda eest kõige paremini ning julge jälle unistada ja armastada kogu südamest
# 4 Eesmärk täidetud! Alates 418 naelast kuni 171 naelani, 1. aprillist 2017 kuni 18. detsembrini 2018. Kaotatud on 630 päeva ja üle 246 naela
Pildi allikas: Roboteyestudios
Varem kandsin 68-tolliseid vöökleidipükse (olenevalt lõikusest praegu 32 -34 ”) ja läksin 7XLT suuruse särgi kandmisest väikeste ja keskmiste kandmiseks. Ei mingit operatsiooni ega hullumeelseid dieete, vaid kasutati treeningut ning jälgiti tervislikuma toiduvaliku tegemisel minu kaloreid ja kaloreid.
# 5 Üle 250 kg kaal, mis on kaotatud dieedi, kehalise koormuse ja negatiivse enesejutu lõikamise kaudu
Pildi allikas: ConsciousCourtney
Ma pole kunagi arvanud, et olen täna seal, kus olen. Elasin aastaid kroonilise depressiooni ja sotsiaalse ärevuse käes. Arvasin, et suren paksuks kas rasvumise tüsistuste või enesetapu tõttu. Aga ego on valetaja! Mõistus on äärmiselt võimas asi, kuid lõpuks oleme meie need, kes valivad, kuidas me end tunda tahame. Kui tahame elus milleski hakkama saada, peame kõigepealt uskuma, et suudame. Peame endasse uskuma ja eirama oma mõtetes ennasthävitavat häält, mis püüab meid all hoida. Mõtteviisi muutmine on nr 1. Kõik muu, nagu dieet ja liikumine, jäävad pärast seda paika. Ükskõik, kas teil on vaja kaalust alla võtta, enesekindlust juurde saada, uut karjääri alustada, mis iganes see on, mida soovite teha, pidage alati meeles, et ainsad piirangud on need, mille te oma meelega endale kehtestate. Kui kellegil on huvi, lõin blogi. Ma tahan aidata teistel anda oma elus kontrolli tagasi, aidates neil muuta oma mõtteviisi, toitu, mida nad söövad jne. Minu kireks on tõesti aidata teistel oma egost lahti lasta ja saada parimaks minaks!
# 6 Minu kaalukaotus 133 naela
Pildi allikas: MoonStoner90
Ma kaotasin 133 naela ja olen seda 7 aastat hoidnud, elades madala süsivesikute sisaldusega elustiili! Lõpuks otsustas jagada maailmaga enne ja pärast! Ma olen vasakul pildil 19. Parempoolne pilt on sooloportree minu paar kuud tagasi toimunud kihluspiltidelt! (Olen praegu 29-aastane).
# 7 Minu kaalulanguse areng - 3 aastat
Pildi allikas: Syiavri
See on minu kaalulangetamise edusamm. Ma läksin 300 naela pealt 150 naela peale. Suurus 24, suurus 8, paremal olev pilt oli minu riietus, mida täna töötamiseks kandsin. Armasta nüüd mu keha absoluutselt. Ma olen peaaegu 40-aastane ja ma soovin, et oleksin varem kaalust alla võtnud.
# 8 Ma ei tahtnud, et mu poeg kasvaks isana hauakivi külastades
Pildi allikas: lesszachmoore
# 9 1 aasta edusamme
Pildi allikas: ketšupkitty
# 10 Progressi pildid
Pildi allikas: James Luginbyhl
# 11 3 aastat: 450 kuni 170 naela
Pildi allikas: Chriz2469
# 12 Ta kaotas palju kilo
Pildi allikas: Matt teeb haigeks
# 13 300 naela> 164 naela = 136 naela. Kaalulanguse areng
Pildi allikas: samibug28
# 14 Sama koht, 2-aastase vahega
Pildi allikas: erikabeebee
# 15 Kobe viimane mäng inspireeris teda treenima ja kaotama 170 kg
Pildi allikas: repfam4life
# 16 Kaalulanguse edenemise värskendus 135 naela alla
Pildi allikas: omggcats
milline näeb välja Tony Hawk
# 17 193 Lbs alla! Mulle lõpuks meeldib see, mida ma peeglist näen
Pildi allikas: 831
1. Mul kulus umbes kaks aastat, et alla saada praeguse kehakaaluni, samuti on mul veel umbes 30–40 naela, kuni olen õnnelik.
2. Jah, mul on kahjuks tonni lõtvunud nahka ja see on lihtsalt nii suure kaalu kaotamise olemus. See on mõnevõrra langenud, kuna jätkan kaalutreeninguid ja söön õigesti, kuid kuna kaalulangus on nii suur, tuleb selle täielikuks eemaldamiseks kirurgiliselt adresseerida.
3. Kaalu langetamise alustamiseks lõikasin välja kõik süsivesikud ja suurema osa piimatoodetest ning jäin valkude, köögiviljade ja puuviljade juurde. Sõin päevas umbes 8 väikest söögikorda (4 untsi liha umbes 1 tassi selle köögiviljaga, mis mulle tundus, tavaliselt olid lemmikuks brusseli idud või brokkoli või rohelised oad) Lõikasin välja kõik suhkrurikkad joogid, näiteks limonaadid ja mahlad ning ära joo alkoholi ja hoia kinni vees, mida joon oma päeva jooksul umbes 110+ untsi. Ma pidin kaalust alla võtma 20 naela, enne kui otsustasin maovarrukile operatsiooni valida. Trenni tegemiseks käin 5 päeva nädalas kaks korda päevas jõusaalis. Ma käin iga päev kell 6.30 jõusaalis tunnikese spinnitunnis oma kohalikus jõusaalis. Siis lähen koju ja lähen oma päev läbi ning lähen tagasi kella 20.30 paiku jõusaali ja raskusrongi. Esmaspäeval, kolmapäeval ja reedel töötan relvade, selja ja südamikuga. Neljapäeviti ja teisipäeviti tegelen jalgadega ja tagumikuga. Annan endale ühe petepäeva kuus, kuid isegi siis on see tavaliselt ainult külmutatud jogurt või šokolaad. Samuti ei lähe ma oma petupäeval üle parda. Nüüd tean, et süsivesikute igavene väljajätmine on ebareaalne ja kui jõudsin enda arvates tervislikule kehakaalule, olin hakanud aeglaselt oma dieeti tagasi viima väikeseid süsivesikute koguseid, näiteks maguskartulit ja kinoat ning täisterariisi.
4. Jah selle 2 aasta jooksul, mis mul kaalu langetamiseks kulus, värvisin juukseid. Šokeeriv, ma tean.
# 18 Minu soov muutuste järele oli palju suurem kui minu soov jääda samaks kogu mu eluks
Pildi allikas: hashi88
Julgust astuda kastist välja ja proovida ennast muutumiseks. Pole tähtis, kui väikesed või suured on teie eesmärgid, kui olete esimese sammu teinud, siis olete juba võitnud!
# 19 6 aastat edusamme. 330 kuni 198 naela
Pildi allikas: Tõeline brasiilia keel
Veetsin 10 aastat depressioonis, ebaõnnestunud abielus ja nii edasi. Aga ma olen muutunud, kui sa midagi läbi elad, jätka, kui minusugune mees seda tegi, olen kindel, et ka sina saad hakkama.
# 20 Peegeldades kaht erinevat reisi Kuubale ja kaalulangetamise edenemist
Pildi allikas: lobolikesstuff
Kuuba 3 aastat tagasi ja Kuuba eelmisel nädalal.
# 21 2 aastat - 246 naela
Pildi allikas: erikabeebee
# 22 Enne ja pärast elustiili muutmist
Pildi allikas: Armetu
# 23 Täna on mu naine ametlikult alla 200 kg ja ma suutsin lõpuks esimest korda elus lõua teha
Pildi allikas: 3995346
# 24 9. september 2018 vs 9. september 2019
Pildi allikas: Ei saa
# 25 Paaride kaalulangus enne / pärast
Pildi allikas: JuliusMagni
Ma olin 460 naela ja tema 374 naela. Nüüd olen 205 ja tema 230. Poolteist aastat hiljem. Mul ja mu naisel oli maovähendus, mis aitas meid tõesti käima tõmmata. See kaalulangus tundus alguses suurepärane, kuid kukkus raskelt 6 kuu pärast. Siis töötasime kõvasti selle nimel, et sööksime 1 grammi valku iga 1 grammi süsivesiku kohta. Selle väikese kõhuga, mis tähendas alati meie süsivesikute jälgimist ja selle tulemusena jätkasime järgmise aasta jooksul langust.
# 26 tonni tööd, kuid seda väärt
Pildi allikas: tolmuost 300 naela
# 27 3 aastat kaalust alla võtta
Pildi allikas: discjosh23
# 28 Enne ja pärast 2 aastat kaotatud 475 naela. Nautis haruldast reisi tibufilmi A
Pildi allikas: GriffGetsFit
Parim pilt - 2018 minu kõige raskemad 764 naela. Alumine - 2020 289 naela. 21 kuud kaotanud kalorite loendamise (CICO), kõndimise ja ujumise kaotatud 475 naela. Haruldane reis Chick Fil A-sse (minu ümber pole ühtegi ... õnneks lol).
# 29 Rämpstoitu, tervislik toitumine ja minu tavaline treeningrežiim (1 aasta)
Pildi allikas: jsampson72
# 30 425 naela -> 175 naela! Löö täna kaotatud 250 naela
Pildi allikas: erikabeebee
# 31 See olin mina 350 naelaga, vahetult enne, kui alustasin oma reisi 200-ni
Pildi allikas: Lupomancer
Ma ütlesin vanematele, et hakkan kaalu kaotama ja nad ostsid mulle selle ägeda särgi, mida ma siiani hoian. See oli veidi kuri, kuid ajas mind naerma. 'Harjutus?' 'Ma arvasin, et sa ütlesid ekstra friikartuleid! ”. Ütlesin neile, et löön 200 naela. Ja tegin. Kuid see oli umbes kaheksas kord, kui olin neile öelnud ja nagu hundi nutnud poiss, ei uskunud mind keegi. Isegi mitte mina. Ma võitlesin vaimsete seisunditega. PTSD asjadest, mida ma noorena nägin, ja võin ainult loota, et teid kõiki pole kogu oma elu… depressioon, ärevus, paanikahood ja sellega toimetulek. Hakkasin sööma. Hakkasin end oma kaalust täielikult lahutama. Ja minu elust ... ja 21.10.18. Plaanisin endalt elu võtta. Üks mu sõber ütles mulle sel päeval midagi möödaminnes enne töölt lahkumist. See muutis täielikult seda, kuidas ma endast mõtlesin. Ma arvasin, et olen koorem. Asjatu. Parandamatu. Ja ta ütles mulle midagi, mis mind natuke äratas ... ta ütles mulle, et mul on oluline. Ma ütlesin talle, et miski pole oluline ja et ma ei ole homme seal. Ja ta ütles, et kui ma töölt lahkun, leiab ta mind mu uuelt töökohalt ja lohistab mu lihtsalt siia tagasi. Et ta rööviks mind, kui peaks. Lohistage mind silmsideme ja käeraudadega siia tagasi ja aheldage mind kööki, sest ta ei arvanud, et saab ilma minuta hakkama. See oli esimene kord minu elus ... tundsin, et mul on tõesti põhjust elada. Mul oli sõber. Niisiis ... ma ei lõpetanud tol õhtul oma tööd.
See olen täna mina. See on lihtsalt selfie, kuid näete seda minu näost ... Täna on päev, mil jõudsin 200-ni. Ma ei teinud seda võltsitud internetipunktide saamiseks. Tahtsin elada pikemat tervislikumat elu ... umbes kahekümne üheksateistkümnenda jaanuari poole hakkasin kaalust alla võtma. Tahtsin meeleheitlikult keegi teine olla. Et mitte peeglisse vaadata ja vihata seda, mida ma nägin. Ma ei vihka enam seda, mida näen. Ja mitte sellepärast, et ma ka täiuslik välja näeksin. Aga sellepärast, et olen leidnud õnne ja õppinud, kas või isegi ... armastan ennast. Ja nüüd ma tahan, kui mitte midagi muud, veenda teid, et saate ka teie. Ja isegi siis, kui tunnete, et ei saa, või et see ei saa olema muinasjutulõpp, mille sain. Või et on hilja ... Et saaksite. Pöörasin oma elu ümber, olin üksik. Võib-olla kaks lapsepõlvesõpra, kes on tammi väärt. Ja lõpuks. Kui olin kõige madalamal, olin nad kõik eemale tõrjunud. Täna võin uhkusega öelda, et mul on elus rohkem tuge kui kunagi varem. Mul on nagu kuus sõpra ... kirjutamine tundub sürreaalne, sest isegi praegu tundub võimatu saavutus olla kuus inimest, kes minust hoolivad. Ja kaks inimest, kes pole mitte ainult minu parimad sõbrad, vaid ka motivatsioon mõnes mõttes. Üks neist oli varem sõltlane. Ja paar päeva tagasi on 3 aastat puhas. Teine on kaks aastat puhas. Olen nende mõlema üle uhke. Nad õpetasid mulle palju elust. Nad ei tea minu minevikust, kuid kuulevad asju nende vaatenurgast, samas kui asjad olid kindlasti halvemad, see polnud kõik, mida ma sellest võtsin. Nad rääkisid mulle raskuste ületamisest, millest ma pole isegi unistanud. Nad rääkisid mulle oma lugusid, unistusi. Põhjused, miks nad kaklevad. Nende inspiratsioonid .. Ma arvasin, kas nad saavad sellest tagasi tulla ja normaalse tervisliku elu juurde tagasi pöörduda. Isegi mõnevõrra vaba nende mineviku vaimsetest koormustest. Maailmasse, mis neid tervitab. Siis saan selle juurest tagasi tulla. Olen sellest ajast peale rohkem elanud. Nad teavad, et ootasin selle verstapostini jõudmist. Ja on kindlasti parandanud minu enesekindlust, rääkides nendega oma teemadel, ma saan minna peole ja tegelikult lõbutseda. Ma tahaksin öelda, et ma ei tunne end ikka veel teadlikuna, aga tunnen ... aga see on erinev. See pole enam kurnav. Ma saan toimida. Ma võin oma särgi seljast võtta ja kui seal on veel natuke rasva ja liigset nahka ... võin end siiski piisavalt hästi tunda oma nahas, et olla särgita. Ma oskan tantsida!!! Ma oskan kuradima tantsida !!! Ma pole kunagi olnud nii õnnelik, et tegin midagi nii argist. ... õnnelik ... see sõna ... see tähendab minu jaoks nii palju, sest see ei olnud midagi, mida ma arvasin, et kunagi veel kunagi olen. Ja ma olen. Ma nutan seda kirjutades. Sest ma olen tõesti õnnelik. Ma jõudsin põhja. Ja ainus viis, kuidas ma minna sain, oli üles.
# 32 Kaotatud 170 naela 2 aasta 3 kuuga
Pildi allikas: crochetkim
Ükski petmine pole lihtsalt linu söönud. See kleit on olnud mu kapis ja minu salajane eesmärk juba üle 15 aasta. Ärge loobuge endast. Sa saad sellega hakkama!!! Miski maailmas ei maitse nii hästi, kui see kleit tundub ?!
# 33. jaanuar 2016 - november 2018. 250 naela> 163 naela
Pildi allikas: pat3309
# 34 185 kg-st poolmaratonini
Pildi allikas: Lovinlchf
# 35 Siin on mõni esmaspäeva motivatsioon (2018 vs 2019 edu)
Pildi allikas: omarthaherfit
Üks asi, mis pole praeguseks kaalukaotuse teekonda alustades muutunud, on see nägu, mida üritan neist viimastest kordustest sisse pigistada haha. Teine asi on siiski minu tööeetika ja visadus. Kogu oma teekonna jooksul kokku puutunud edu ja läbikukkumisega püüan alati anda endast parima, et edasi liikuda ja edasi lihvida.
Kaotasite rohkem kaalu või edenesite kiiremini, kui ootasite ühe nädala jooksul? Suurepärane! Jätkame tööd. Kasvasite kaalu või langesite dieedilt ja / või liikumiselt? See on korras. See juhtub. Tule uuesti üles ja jätka tööd. Pole midagi halba, kui premeerite iseennast, kui teete head või oodatust paremini, kuid ärge laske enda premeerimisel muutuda halbade otsuste tegemiseks, mis võivad teid tagasi lükata, kuna olete ees või tunnete, et olete seda väärt.
Sama kehtib ka siis, kui teil nii hästi ei lähe. Ärge laske sellel muutuda kehvemateks valikuteks, vaid laske sellel anda teile rohkem eesmärke taas rajale saada ja keskenduda. Lihtsam öelda kui teha, kuid need on kaks asja, mida soovite kindlasti järgida, et pikemas perspektiivis õigel teel püsida.
# 36 480 naelalt 209 naelale 17 kuuga
Pildi allikas: Biglark
# 37 Kaotasin 160 naela 2,5 aastaga
Pildi allikas: dannyownz
# 38 Ilmselt sain ka 5 aastat tagasi jõuludeks kella
Pildi allikas: tõeliselt_katy
# 39 pole kunagi arvanud, et ma oleksin kunagi spartlane, kellel on seda kunagi vaja kuulda, ära anna endast kunagi loobuda! Olge keskendunud ja teie raske töö õnnistab teid! Loodan, et see aitab kedagi unenäoga
Pildi allikas: Hüüdnimi00
# 40 Kerge praalimine, ma lihtsalt tabasin 100 naela kaalulangust
Pildi allikas: NickAlgero2